[...] może być trochę modyfikowana typu zamiast kurczaka ryba itp. Dodatkowo białko mam zamiar brać tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu (WPC), a nie codziennie 2x jak to jest zamieszczone. Proszę o wypisywanie ewentualnych popraw itp. Trening: PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na [...]
[...] 100 %. Pije tez sporo niegazowanej wody mineralnej (ok 2 litry). Jak widac jem troszke za malo bialka, ale prawde mowiac srednio daje rade z tym wszystkim - jest tego sporo jak dla mnie. Moje pytania: 1. Czy te 2800 kcal to juz wlicza te dodatkowe magiczne 500 czy nie? 2. Czy moja dieta ogolnie jest dobrze zbilansowana? Czy jadam dobre produkty? [...]
[...] powinniśmy odjąć około 10-20% zapotrzebowania. " Po odjęciu 20% wychodzi mi dzienne zapotrzebowanie ~2313kcal (napiszcie czy dobrze wyliczyłem kcal) Prosiłbym o jakiś link, w jaki sposób oblicze makroskładniki bo nigdzie nie znalazłem. Wiem że brakuje oliwy z oliwek , za malo bialka i za duzo tluszczu ale nie wiem jak to skomponowac [...]
[...] jedzenie jeszcze w pewnym stopniu kuleje, to coraz bardziej modyfikuje moj sposob odzywniania, tak wiec nie ma zle.:) Co do supli to narazie nie mam zamiaru brac, mysle ze jak juz bede bardziej wdrozony w silke, z wiekszym stazem to zakupie gainera jakiegos:D Co do treningu SPLIT x2 tydzien partia. A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy [...]
[...] lub sałatka warzywna z kromką chleba Oczywiście rezygnuję z napojów słodzonych zwłaszcza pepsi i coli ( piję prawie litr dziennie ) na rzecz wody. Proszę o informacje jak wygląda sprawa z podjadaniem sobie wafli ryżowych kiedy głód mnie chwyci? I jeszcze jedno czy na śniadanie pierwsze lub drugie mogę zjeść sałatkę lisnera z śledziem? są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Was dwie sprawy, zacząłem ćwiczyć na siłowni w domu, jestem świezy w tym temacie gdyż nigdy wcześniej nie chodziłem na siłkę. ja: 28lat 186cm 81kg praca na zmiany pierwsze jak dawkować trec mass xxl w moim przypadku: Pracuję na zmiany więc krótko wam opiszę jak to jest u mnie z dietą ponieważ chciałem przybrać na masie: -zmiana pierwsza: [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 225 Hej. Wszystko co trzeba wiedziec jest opisane w Ankiecie. Mam pytan pare co do odbloku poniewaz wielu mi mowi jak i sam odczuwam ze pora wkoncu ,, zejsc " Odkad zaczelem byc ON ( na cyklu ) tak nie zszedlem z niego, jedynie co to robilem odstepy miedzy dodawaniem innych rzeczy do [...]
[...] sobie pierwszy cykl na mono, miałem kupić Vitalmaxa i miałem brać 5g rano i 5g po treningu, ale w sklepie nie było Vitalmaxa i kupiłem Mega Capsy Olimpa i teraz nie wiem jak je brać. Jedna kapsułka ma 1250mg monohydratu czyli wychodzi że powinienem brać 4 capsy na porcje, ale na pudełku pisze że jest mocniejszy formuła monohydratu niż inne i [...]
[...] lekkie posiłki liczenie kalorii, treningi, rolki , bieganie, rower, squash lecz bez skutków. Znalazłam w internecie artykuł o połączeniu tych dwóch leków, substancji, jako spalacz, znalazłam człowieka który był polecany i miał w dobrej cenie zestaw, napisał Mi jak mam brać, by brać pod uwagę areoby. Tak zrobiłam, ale po tygodniu zauważyłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mogłem się doszukać. Moje pytania są następujące: Z czego najlepiej zrobić domowy gainer taki w postaci proszku którego codziennie byśmy rozrabiali z mlekiem/wodą? I jak go zażywać? Czy czymś odpowiedniejszym. Nie chodzi tu o pieniądze, lecz wolę naturalnie uzupełniać swoje zapotrzebowanie, niż tą kupą chemii. :) Chciałbym w proszku [...]
[...] jedynie zaciągnąć waszej informacji na temat stosowania tych supli razem, a dokładniej kiedy i ile stosować. Rozpisywać diety tutaj nie będę bo myśle że ludzie tutaj wiedzą jak to wygląda więc interesuje mnie przed jakimi posiłkami co i w jakich ilościach brać ( PVL słyszałem że można w mniejszych dawkach brać) i które z nich nad czczo. Wspomne [...]
Witam, chciałbym prosić o poradę. Generalnie z dietą ćwiczę od prawie 5 miesięcy. Trzymam ją 6 dni w tygodniu, sobotę odpuszczam dla psychiki. Wyszło jak wyszło i przez cały ten czas waga stoi w miejscu - bilans 0. Na pewno jednak poprawiło się lustro, jeżeli o same efekty chodzi. Zbliża się wiosna, więc zdecydowałem, że na typową masę wejdę od [...]
[...] suplementy : Po skończonym cyklu mono vitalmaxa+bcaa+gainer. Od 3 dni biorę jabłczan Tri Cteatine Malate+bcaa+gainer Proszę o ocenę mojego treningu, i porady co zamienić i jakie ćwiczenia dodać. Tym treningiem ćwiczę odtąd jak zacząłem brać mono, i rezultaty zauważyłem. W każdym ćwiczeniu na każdą partię robię progresje, i tyle samo powtorzeń w [...]
witam wszystkich. 2tyg zaczalem cykl po dosc dlugiej przerwie w uzywaniu tych srodkow-ok7lat. zakupilem test.prop 10ml/100mg zaralone intern.,nandroRapid z alpha100mg/1ml jak i mietka z veyron10mg/tab(ktorego jem tak profilaktycznie po 2dziennie)-moje pytanie dotyczy obaw: 1.czy test moze byc faike-nie czuje zadnych dzialan na libido-zadnego [...]
[...] 2,49-8,36) podczas poprzedniego badania około 3 tg wcześniej był powyżej skali czyli 15,00 ng/ml. Jestem obecnie na cyklu 200mg enantat bite co 4 dni co daje około 400mg tygodniowo. Dodatkowo od 3 tygodni biorę HCG 1000ui tygodniowo. Czy dołączenie do cyklu HCG mogło obniżyć w jakiś sposób poziom testosteronu jak to wyszło na badaniu?
[...] butelka dawki 15ml w trakcie cyklu 0 libido, po cyklu 1 miesiąc to samo później mała poprawa, ale minęły 3 miesiące a tu jest problem nic nie wraca do normy nie jestem taki jak przed cyklem! do odbycia stosunku muszę brać Sildenafil 25 czasami 50mg nic nie jest takie jak kiedyś, jestem w czarnej ..... Co mam zrobić jutro ide na badania jakie [...]
[...] dodać kolejne 500kcal? Jesienią zrezygnuję z biegania, bo spalałem dodatkowo mniej więcej 500kcal na jednym treningu. Jednak nie chcę całkowicie rezygnować z ruchu - jak doliczyć do tego wszystkiego co tygodniowe wyjście na basen i squasha? Rozumiem, że potrzebne będzie dodanie jakichś kcal do diety. Ostatnie już pytanie. Czy jest sens [...]
[...] i nie jest to jego pierwszy cykl, jednak okazało się że on sam do końca nie zna się na tyle żeby mnie prowadzić, bo dopiero czytając na własną rękę, dowiedziałem się jak ważne są badania przed... I teraz tak, nie będę brał kolejnego strzału. Chcem żeby to "odparowało", po jedym strzale wszystko ponoć wraca do normy bez żadnych odbloków, [...]
[...] idiotą to nie ma nic wspólnego z SAA. Nie wiem czy to fakt, że jestem po 30tce ale teść nie tylko dodaje siły masy i wyglądu ale także pewności siebie. W ogóle kobiety tak jakby to wyczuwają, że jesteś inny to jest jak narkotyk - aż boję sie przestać hehe. W ciągu 2 mcy na dawce 250 mg co miało być tylko małą dawką na początek z 77 kg na 84 [...]
